Często, gdy zaczynamy myśleć o kształtowaniu swojej sylwetki zapominamy o odpowiedniej regeneracji - myśląc błędnie, że jest mniej istotna aniżeli dieta i trening. Podsumowanie Bardzo istotne jest to, aby zadbać o odpowiednią regenerację nie tylko, gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki. Gdy jesteśmy osobami mało aktywnymi sen, jak i [...]
[...] Nowak zapewne wygrałaby swoją kategorię, gdyby nie połączono jej z kategorią niższą, do 172 cm. A tak, na scenie pojawiła się mistrzyni Europy, Oksana Olejnik z Rosji, której ambicja mocno ucierpiała tydzień wcześniej, po niespodziewanej porażce w Espinho z Białorusinką Darią Sitdzikawą. No i Olejnik zrobiła wszystko, aby odzyskać reputację [...]
[...] osób. Ćwiczy prawie codziennie wykonując naprawdę ciężkie treningi, co z resztą możecie zaobserwować na jej profilu. Szczególną uwagę przyciąga również jej trenerka, dzięki której Vivi przekracza granice swoich możliwości. Oprócz treningu siłowego, który kształtuje jej sylwetkę, niezwykle ważne jest dla niej również trening cardio. Lubi ćwiczyć [...]
[...] mojemu życiu, porady, które mi dałeś i błysk w twoim oku, który nigdy nie zniknął. Byłeś moim najlepszym przyjacielem.” https://youtu.be/Msf8JMVku7Y Franco Columbu wpłynął na życie wielu ludzi. Był jedną z legend kulturystyki, o której nie da się zapomnieć... Jest nam bardzo przykro z powodu jego śmierci... https://youtu.be/7hnPwR3QcCU
[...] który jest doświadczonym sztangistą nauczyła się podstaw treningu. Jej młode ciało bardzo szybko zaczęło się nabierać zamierzonych kształtów. Po zbudowaniu sylwetki, z której była bardzo dumna, Beatriz postanowiła pójść o krok dalej i wystartować w zawodach bikini fitness. W krótkim czasie zaczęła zdobywać tytuł po tytule. Niektóre z [...]
[...] wpływ podaży 30 g kakao na m2 powierzchni ciała przez 2 kolejne dni na wydalanie szczawianów przez nerki u: 12 osób z historią kamicy nerkowej (grupa 1) 14 dzieci z krwią, w której moczu nie da się zaobserwować bez przyrządów, np. mikroskopu (mikrohematuria, krwinkomocz), (grupa nr 2) 13 zdrowych chłopców (grupa 3) oraz 12 zdrowych dziewcząt [...]
Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]
Spowolniony metabolizm to problem, który dotyczy głównie osób poddających się długotrwałemu odchudzaniu, ale i nie tylko. Jest to proces, który zależy również od wieku, płci, czy choćby stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej w ciele, a także uwarunkowania genetyczne mają sporo do powiedzenia w jego kwestii. Nadmierne spowolnienie przemian [...]
Królowa polskiego fitness sylwetkowego, jedyna polska zawodniczka, której udało zdobyć tytuł Mistrzyni Świata również w kategorii open. Przyznam, iż odwlekałam opis tej zawodniczki w oczekiwaniu na kolejny start, by zobaczyć jak odnajdzie się w niełatwej sytuacji, po uzyskaniu tak wysokiego trofeum i ustawieniu sobie poprzeczki praktycznie [...]
Istnieje sporo kontrowersji na temat tego, ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość [...]
Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]
[...] nie zdaje sobie sprawy z tego, że na udko z kurczaka przypada niewiele więcej kalorii i tłuszczów, niż na chudą pierś z kurczaka. Większość tłuszczu znajduje się w skórze, z której możesz zrezygnować. Mięso znajdujące się na udkach jest bardziej soczyste i bogate w smak, niż białe mięso piersi. Jest to doskonałe źródło chudego białka, które może [...]
[...] klinicznym okresie interwencji. Masa ciała zmniejszyła się następująco: w grupie, która odniosła sukces, masa ciała zmniejszyła się o 5.4% (4.16 ± 0,31 kg), w grupie, której się nie udało, masa ciała zmniejszyła się o 0,05 ± 0,14 kg. Osoby które pozbyły się zbędnych kilogramów: wykazywały znaczącą redukcję stężenia insuliny, [...]
[...] przesadzać z jego intensywnością i objętością. Uginanie z linkami wyciągu dolnego https://www.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q Wykorzystanie wyciągu stwarza możliwość, której nie daje zastosowanie obciążenia standardowego w postaci hantli czy sztangi. Linki utrzymują stałe napięcie w mięśniu, niezależnie od położenia przedramienia i kąta [...]
[...] na zdrowie. Warto się od niego trzymać z daleka. Czasem jest to też dealer we własnej osobie, który sprzedaje kiepskiej jakości środki. Numero uno Najważniejsza osoba, wokół której kręci się cała galaktyka. Należą się jej wszystkie urządzenia, gryfy, hantle i przestrzeń. Liczą się tylko jej trening oraz odnoszone przez nią efekty. Nie wiadomo, o [...]
Wielu z Was zastanawia się, czy bardziej opłaca się wybrać nieco droższy izolat białka serwatkowego (WPI), czy wystarczającym wyborem będzie zakup koncentratu białka serwatkowego (WPC). Zanim pokusimy się o werdykt i wytyczne, przybliżymy Wam czym jest WPC i WPI oraz na czym polegają różnice... Co, jeśli mam alergię na białka mleka? Obecnie nie [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Co zapamiętać? Dla uzyskania kompletnej sylwetki wcale nie trzeba korzystać z dziesiątek ćwiczeń. Pośladki i uda zupełnie wystarczająco rozbudowują przysiady (pełnozakresowe), wykroki (pełnozakresowe) i martwy ciąg (również w pełnym zakresie ruchu). Uzupełnieniem mogą być ćwiczenia drugoplanowe, czyli: [...]
[...] Niestety wykonując redukcję pod zawody rzadko kiedy możemy ocalić swój biust przed spadkiem. Dlatego też coraz więcej zawodniczek decyduje się na operację piersi, której w żaden sposób nie neguję.. Na arenie międzynarodowej widok implantów nie wzbudza już sensacji, bardziej sensację wzbudzają zawodniczki z małymi piersiami. Na [...]
Praktycznie od zawsze, zarówno pomiędzy specjalistami do spraw żywienia, jak i również wśród zwykłych ludzi, wynikają spory dotyczące tego, co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również [...]
Mięśnie klatki piersiowej są specyficzną grupą, która sprawia, że wiele osób ma problemy z jej rozwojem. Często kulturyści mają obsesje na punkcie jej rozwoju, co sprawia, że tylko pogarszają sytuację. Klatka piersiowa, zamiast ulegać poprawie, stoi w miejscu ze swym rozwojem, dając wrażenie jeszcze mniejszej optycznie, ze względu na rozwój [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
